سلام دوستان مریم هستم یک همسفر.

بیاییم از امروز ما اگر می خواهیم نماد یک کنگره ای واقعی باشیم و آموزش ها و آموزش ها را اجرا می کنیم باید بیاییم به فرامین آنها گوش بدهیم.
آقای مهندس همین قدر که به مسافر من گفته مواد بد است به من همسفر هم گفتند باید به جسمت رسیدگی کنی. پس اگر من خواستم به مسافرم گیر بدهم که تو کارت اشتباه است و من کارم درست است پس من از امروز میخواهم شروع کنم.
بچه ها من به این دلیل بحث لژیون را در این مورد گذاشته ام که همه ما به حال خوش برسیم و انرژی اصلی برسیم و وقتی صبح از خواب بیدار شدیم کسل نباشیم و می خواهیم یک کاری را انجام بدهیم سست نباشیم. ما دیگر نباید ضعف های جسمانی داشته باشیم.
پس من به عنوان رهبر لژیون قرار است این کار را بکنم. این که در یک ماه چقدر وزن کم می کنیم مهم نیست و مهم این است که بدن من اینقدر گوش به فرمان من شده باشد که خوب جواب بدهد.
من فقط از همه شما این را می خواهم اول از همه یک از این هفته تا هفته آینده هر چیزی را که می خوریم را در یک دفتر وارد می کنیم. از تعداد قاشق برنج و مقدار نان و ...
بچه ها اگر من کنگره نمی آمدم عملی که روی پایم انجام شده بود، شاید من یک سال هم نمی توانستم راه هم بروم ولی الان ورزش می کنم دوچرخه سواری می کنم و هیچ مشکلی ندارم و همه آن به خاطر نحوه صحیح غذا خوردن است.
دومین کاری که باید انجام بدهیم تا به سی دی های اضافه وزن برسیم، خرید ترازو است.
عقل سالم در بدن سالم و حس سالم در عمل سالم و عمل سالم چگونه به وجود می آید با جسم سالم؛ چرا؟ چشم ما یک شهر وجودی است و هر کدام از سلول های ما خودش یک شهر است و من باید رعایت آن را بکنم.
ما در کنگره چیزی به نام رژیم نداریم و همه نوع مواد غذایی مصرف می کنیم و تعادل را حفظ می کنیم.
سومین کاری که باید انجام بدهیم، حذف غذاهای سرد و فست فود است. بدترین چیزی که آسیب بسیاری به همه می زند فست فود هایی است که همه ما مصرف می کنیم.
من بچه کوچک دارم و سوسیس کالباس دوست دارد، خودم باید درست کنم و بچه ها برای محرم شدن باید محروم بشویم.
اگر تو به عنوان یک مادر می خواهی به بچه ات این لطف را بکنی خودت درست کن.
چهارمین مورد برنامه D.sap است که ما باید به زندگی هایمان بیاوریم. D.sap به خاطر دارو هایی که داخلش است و پوره سیب بودنش خیلی خاصیت دارد و اگر در اینترنت جستجو کنیم متوجه می شویم که یک سیب چقدر خاصیت دارد. D.sap خوردن قانون و قاعده خاص خودش را دارد.
قبل از خوردن دیسپ باید طبع شناسی کنم.
ما باید طبع غذا های خود را گرم کنیم چون سردی غذا ها باعث چاقی می شود.
سعی کنیم خرید هایمان حداقل هفتگی کنیم و خیلی اوقات ما نمی‌دانیم یک سری چیز ها چقدر ضرر می زند مثل زردچوبه را اگر سرخ کنیم خیلی خوشمزه می شود ولی باعث سرطان می شود ولی همین زردچوبه خودش ضد سرطان است و ما با طبخ غلط خود باعث سرطان زا شدن آن می شویم.
خیلی اوقات استفاده از روغن های کارخانه ای باعث ایجاد مشکل برایمان می شود.
من به عنوان یک خانم اگر برای خودم شخصیت قائل شوم در هر هفته من باید دوبار آب هویج بخورم و می توانیم از مشکلات قاعدگی جلوگیری کنیم. می توانیم با خوردن جگر کم خونی خودمان را کم کنیم.
به قول خانم شانی عزیز هر چیزی که در مغازه ها هست غیر از خرما و نان و بیسکوییت ساقه طلایی همه فضولات است و واقعا هم همین طور است.
اولین چیزی که به ما ضرر می زند تنبلی هایمان است.
 

سلام دوستان سمانه هستم یک همسفر.
در سی دی ساختمان جسم یک آقای مهندس می فرمایند: بدن ما مثل یک ساختمان است ولی با این تفاوت که بدن ما قادر است خودش خودش را بازسازی کند ولی ساختمان این طور نیست و حتما باید یک شخصی او را تعمیر و باز سازی کند.
تمام اجزای بدن ما در حال تغییر و تحول است و این دست من دست پارسال من نیست و تمام سلول هایش تغییر کرده است.
خاک دارای ۱۰۲عنصر است که این ۱۰۲ عنصر در بدن ما هم هست و ما مواد مورد نیاز بدنمان را از خاک می گیرم و با  استفاده از گیاهان و لبنیات و گوشت و...
عامل چاقی ها سردی غدا هاست. سعی کنیم از غذا های گرم استفاده کنیم یا طبع غدایمان را گرم کنید برای مثال روی برنجمان زیره بریزیم.
بیاییم در یک هفته هر چه را می خوریم در یک دفتر وارد کنیم
و آن موقع متوجه می شویم که چقدر زیره خواری انجام می دهیم.
صبحانه خوردن و ورزش کردن را فراموش نکنیم.